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●元気が出る庭づくり

みなさんこんにちは、サトコでーす♪

　9月はすご〜く残暑の厳しい日が続きましたね。お彼岸が過ぎ、10月になってようやく、季節も秋らしくなってきました。そんなわけで、皆さん！そろそろ暑かった夏の疲れが、少しずつ出ておられるのではありませんか？

何といっても人間はやはり、健康が一番ですよね！食欲の秋とも言いますが、しっかり食事をとって、元気いっぱいに秋を楽しみたいものですよね。

　でも、食事だけでは補えない栄養素も、たくさんあるんですよね。そこで今月は、最近の健康ブームに欠かせないサプリメントをご紹介したいと思います。

栄養素とは、そもそも、私達が生命を維持し活動していくためのエネルギー源です。昔、家庭科の時間に勉強した、三大要素｢糖質｣｢脂質｣｢タンパク質｣と、それに、｢ビタミン｣｢ミネラル｣を加えた五大要素を思い出してください。

糖質、脂質は身体を動かすエネルギーになるもとで、タンパク質が身体を構成する栄養素。ビタミン、ミネラルは身体の機能を調節する働きです。そして、最近では、食物繊維も注目を浴びていますよね。このうち、食生活では十分とりきれないのが、ビタミンやミネラルです。そして、この不足しがちな栄養素を補うのが、サプリメントなのです。

このサプリメントは、たくさんありすぎて、何がなんだかわかりませんが、だいたい４種類にわけることができます。まず、ビタミンです。ビタミンＡやCなど２０種類ほどあります。ここで気をつけたいのは、ビタミンＡのように脂に溶ける脂溶性ビタミンは摂りすぎると、体内にたまり身体によくないので、正しい摂取量を守る事が大切です。

次にミネラルです。カルシウム、マグネシウム、鉄分など歯や骨を作るもとになります。
そして、アミノ酸です。タンパク質を構成しています。ダイエットに効果があるので、みなさんよくご存知ですよね。筋肉を強化して基礎代謝を活発にし、脂肪分を分解するので、ダイエット効果があるのです。

最後に、ハーブがあります。コレストロールや血糖値を下げたり、リラックスする効果があるのです。ウコンやブルーベリーは、代表的なハーブサプリです。

そして、これらのサプリメントは、摂取するのにふさわしい時間帯があります。ビタミンやミネラルは食後に、アミノ酸は運動直後、ハーブは食間に摂取するのがベストなんです。

グリーンフィールドのスタッフもサプリメントが大好きです。でも、あくまでも栄養を摂る基本は、適切な食事です。それを補うものとして、サプリメントを効果的に利用して、健康を維持していきたいものですよね。